Aşırı kilo, hayatımız boyunca korunmamız gereken ya da kendisiyle savaşmamız gereken bir hastalık. Aşırı kilo sahibi olunmasa dahi, hayatımız boyunca çok kilolu olmamak için dikkat etmeli, aşırı kilo sahibiysek çabucak bunun için gerekli tedaviye ve diyete başlamalıyız.
Aşırı kilo yani şişmanlık, bedene giren yiyecek ve içeceklerdeki gücün yakılmaması durumunda yağa dönüşmesi ile meydana gelmektedir. Kişi çok kilolu olduğunu aynaya baktığında dahi çarçabuk anlayabilmektedir. Çünkü beden sınırları bozulur, günlük kıyafetlerin içine sığamamaktadır. Birebir vakitte kişi şişman olduğunu Vücut Kitle İndeksi ile de anlayabilir.
Beden kitle indeksi hesaplama süreci kişinin kendisininde kolay bir matematik hesabı ile yapabileceği bir şeydir. Kullanılan hesap şu formdadır; Kişinin terazide ölçtüğü kilosu, uzunluğunun metre karesine bölünür.
Örneğin 170 santimetre yani 1.70 metre uzunluğunda ve 70 kilo tartısında olduğunuzu varsayalım. Yapılması gereken hesap şu biçimdedir; 1,7 x 1,7 = 2,89 hesabı yaparak uzunluğunuzun metrekaresini buluyorsunuz. Akabinde 70 (kilonuz) /2,89 = 24,22 sonucu ile de beden kitle indeksi sonucuna ulaşıyorsunuz.
Eğer bulduğunuz sonuç 18,5 – 25 ortasında ise ülkü kilodasınız demektir. Münasebetiyle bu kilonuzu korumalısınız. Birebir halde 18,5 ‘in altında bir kıymet çıkması durumunda kilo almanız, 25 ‘in üzerinde ise kilo vermeniz gerekmektedir. 25-30 ortasındaki beden kitle indeksi sonucu çıkan bireyler kilolu, 30-40 ortasında sonuç alanlar ise çok kilolu yani şişman sınıfına girmektedir. Bu nedenle derhal tedavi görmeleri gerekmektedir. Şişman olmak kadar çok zayıf olmakta tehlikelidir. 18,5 ‘in altında sonuç alan şahıslarda birebir halde tedavi görmelidir. Çünkü zayıf olduğu için kilo alması gereken bireyler, önlerine gelen yiyeceği yiyebilecekleri manasına gelmemektedir. Tertipli ve sağlıklı bir besin programı uygulanarak kilo almalıdırlar.
Çok kiloya sahip olmanın ziyanları şu formdadır;
- Motive olamama.
- Eklem bölgelerinde rahatsızlık.
- Kalça ve omurga ağrıları.
- Kadınlarda büyük göğüs nedeniyle sırt ağrıları.
- Sürekli yorulma eğilimi.
- Küçük hareketlerde daima nefes nefese kalma durumu.
- Koşamamak ve merdivenlerde zorlanmak.
- Tempolu yürüyüşlerde tıkanmak.
- Büyük vücut kıyafetler giymek zorunda kalmak.
- Genç yaşlarda olunmasına karşın yaşlı göstermek.
Söz konusu şişmanlık kaynaklı bu ögeler yalnızca kişinin günlük yaşantısını olumsuz etkileyen ögelerdir. Çünkü sıhhat açısından da şişmanlığın tetiklediği çok önemli sorunlar meydana gelebilmektedir.