Dışardan ağız yoluyla aldığımız her şey,Bağırsaklarımız tarafından denetim edilerek bedenimiz için uygunsa bedene emilmesine karar verilir
•Bağırsaklarımız her gün ağız yoluyla aldığımız besinlerde bulunan sindirilmiş yada gereğince sindirilmemiş ve bu nedenle yabancı olarak kabul edilebilecek antijenler (allerji yapabilecek faktörler) içeren besinler, bakteri, virus, parazit ve mantar üzere mikroorganizmalarla temas eder. Yani bir günde bağırsağımızın karşılaştığı yabancı antijenler(allerjenler), bedenin öteki kısımlarındaki toplamının karşılaşacağı mikrop,kimyasal ve öteki antijenlerinden(alerjenlerden) daha fazladır.
Bu nedenle bedenimizin sağlıklı olması için bağırsaklar sağlıklı olmalıdır. Bağırsak sıhhati bozulduğunda beden sistemleri faal bir biçimde çalışmaz. Beden gerekli besin öğelerini alamadığından gücünüz düşer, güzelleşme ve tamir süreçlerinde aksamalar olur, bağışıklık sisteminiz bozulur, metabolizma yavaşlar, zihinsel performansınız düşer
. 5000 yıllık geçmişi olan akupunktur tedavi usulünde bağırsaklar bağışıklık sisteminin temel direği kabul edilmiştir.
Modern tıbbın babası sayılan HİPOKRAT 2000 yıl kadar evvel “bütün hastalıklar bağırsakta başlar” demişti. Onun ne kadar gerçek düşündüğünü, bugün yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor. Birbiriyle alakasız görünen pek çok hastalığın altında bağırsak florası ile ilgili meselelerin olabileceği her geçen gün daha âlâ anlaşılıyor. Bağırsak florası (yani bağırsaklarımızda yaşayan mikroorganizma) biz ana rahminde iken gelişir. Gebelik sırasında annesinden bebeğe bakteriler geçmeye başlar. Doğum sırasında (doğum kanalından olağan doğum olursa) ve emzirmeyle yenidoğan bebek annesinden bakteri almaya devam eder .O nedenle, sezaryenle doğan ve anne sütüyle beslenmeyen bebekler florayla ilgili bir ekip dezavantajlar taşır.
insan bedenindeki m.o sayısı insan hücre sayısından 10 kat fazladır ve tamamı yaklaşık 1-1.5 kg ağırlığındadır. insan gastrointestinal sistemi bedenimizdeki mikroorganizmaların %70‟inden fazlasını barındırmaktadır.•Konakçı ile birlikte varlığını devam ettiren bu mikroorganizmalar olağan bağırsak florasını oluştururlar.
•Sindirim kanalındaki bu mikrobiyal istikrar; gastrointestinal sistemin işlevi, bağışıklık sisteminin istikrarı, güç homeostazı, lipid ve karbonhidrat metabolizması ile beyin işlevleri ve davranışlar üzerinde değerli rol oynar.
Bazı B vitaminleri, K vitamini, folat ve kısa zincirli yağ asitleri bu bakteriler tarafından sentezlenir. Bir bireyin günlük güç gereksiniminin % 10 kadarı bu bakterilerin fermantasyonundan elde edilir.
Dışardan ağız yoluyla aldığımız her şey,Bağırsaklarımız tarafından denetim edilerek bedenimiz için uygunsa bedene emilmesine karar verilir
•Bağırsaklarımız her gün ağız yoluyla aldığımız besinlerde bulunan sindirilmiş yada gereğince sindirilmemiş ve bu nedenle yabancı olarak kabul edilebilecek antijenler (allerji yapabilecek faktörler) içeren besinler, bakteri, virus, parazit ve mantar üzere mikroorganizmalarla temas eder. Yani bir günde bağırsağımızın karşılaştığı yabancı antijenler(allerjenler), bedenin öbür kısımlarındaki toplamının karşılaşacağı mikrop,kimyasal ve başka antijenlerinden(alerjenlerden) daha fazladır.
Bu nedenle bedenimizin sağlıklı olması için bağırsaklar sağlıklı olmalıdır. Bağırsak sıhhati bozulduğunda beden sistemleri aktif bir biçimde çalışmaz. Beden gerekli besin öğelerini alamadığından gücünüz düşer, güzelleşme ve tamir süreçlerinde aksamalar olur, bağışıklık sisteminiz bozulur, metabolizma yavaşlar, zihinsel performansınız düşer. 5000 yıllık geçmişi olan akupunktur tedavi formülünde bağırsaklar bağışıklık sisteminin temel direği kabul edilmiştir.
Modern tıbbın babası sayılan HİPOKRAT 2000 yıl kadar evvel “bütün hastalıklar bağırsakta başlar” demişti. Onun ne kadar gerçek düşündüğünü, bugün yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor. Birbiriyle alakasız görünen pek çok hastalığın altında bağırsak florası ile ilgili problemlerin olabileceği her geçen gün daha düzgün anlaşılıyor.
Bağırsak florası (yani bağırsaklarımızda yaşayan mikroorganizma) biz ana rahminde iken gelişir. Gebelik sırasında annesinden bebeğe bakteriler geçmeye başlar. Doğum sırasında (doğum kanalından olağan doğum olursa) ve emzirmeyle yenidoğan bebek annesinden bakteri almaya devam eder .O nedenle, sezaryenle doğan ve anne sütüyle beslenmeyen bebekler florayla ilgili bir grup zorluklar yaşayabilir.
İnsan bedenindeki m.o sayısı insan hücre sayısından 10 kat fazladır ve tamamı yaklaşık 1-1.5 kg ağırlığındadır.
•insan gastrointestinal sistemi bedenimizdeki mikroorganizmaların %70‟inden fazlasını barındırmaktadır.•Konakçı ile birlikte varlığını devam ettiren bu mikroorganizmalar olağan bağırsak florasını oluştururlar.
•Sindirim kanalındaki bu mikrobiyal istikrar; gastrointestinal sistemin işlevi, bağışıklık sisteminin istikrarı, güç homeostazı, lipid ve karbonhidrat metabolizması ile beyin işlevleri ve davranışlar üzerinde değerli rol oynar.
Bazı B vitaminleri, K vitamini, folat ve kısa zincirli yağ asitleri bu bakteriler tarafından sentezlenir. Bir bireyin günlük güç muhtaçlığının % 10 kadarı bu bakterilerin fermantasyonundan elde edilir.
Beyin ve Davranış =Barsak florası beyin fonksiyonlarını etkiliyor. Bağırsaklarımızın içerdiği nöronlara(sinir hücreleri) bakıldığında, beynimizdeki kadar nöron içerdiği görülmektedir O nedenle bağırsaklara ‘’İKİNCİ BEYİN’’ deniyor.
•Bağırsak mikrobiyotası ile depresyon ve otism üzere hudut sistemi rahatsızlıkları ortasında kontaklar olduğu gözlemlenmiştir.
.Duygusal güzellik hali, özgüven ve dinlendirici bir uykuyu teşvik eden serotonin hormonunun % 70‟i bağırsaklarda üretiliyor.
.Bağırsaktan giden sonlar aracılığıyla gönderilen nöral sinyallerle, duyu reseptörlerini değiştirerek, kendimizi makûs hissetmemize neden olan toksinler üreterek yahut kendimizi güzel hissetmemize neden olan kimyasal ödül molekülleri özgürleştirerek beynimizi etkilerler.
• Floramız bozulduysa depresyon korku, şüphecilik ve uyku sorunları ve daha bir çok beyinle ilgili hastalıklar ile karşılaşabiliriz. Zira bu meseleleri biz her ne kadar “beyin problemleri” olarak sınıflasak da onları etkileyen biyokimyasal hususlar bağırsaklarda beyindekinden daha ağırdır.
maya mantarı yahut çok bakteri çoğalması bulunan hastalarda anksiyete, depresyon ve fikir bulanıklığı üzere beyin sıkıntılarına sıklıkla rastlanması da bu bağırsak beyin ilişkisini destekleyen bir bulgudur.
•Kısacası beynimizin sağlıklı olması için bağırsaklarımızın sağlıklı olması gerekmektedir.
Kronik İnflamatuvar Hastalıklar.:Araştırmalar Bağırsak flora bozukluğunun kronik inflamatuvar hastalıkların gelişimine de taban hazırladığını ortaya koymaktadır. Bu hastalıkların oluşmasında flora bozukluğu yanında genetik yatkınlık mukozal bağişiklik sisteminde oluşan anormallikler ve tolerans bozukluğunun da değerli olduğu düşünülmektedir.
. Kronik inflamasyon tabanında gelişen hastalıklar ortasında diyabet, romatizmal hastalıklar, inflamatuvar bağırsak hastalıkları, kalp damar hastalıkları, allerjiler, ekzama, akne rozasea, vitiligo üzere deri hastalıkları, otoimmün hastalıklar, hashimoto troiditi, depresyon, parkinson yahut multiple skleroz üzere nörodejeneratif hastalıklar sayılmaktadır.
Sonuç olarak sindirim sistemi, immün sistem, hormonlardan fikir ve hislerinize kadar bütün bedeninizi etkileyen her türlü hastalıklar barsak florasının bozulması ile ilişkilidir.
BARSAK FLORASINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER
•İntrinsik(İÇSEL) faktörlerden en kıymetlisi gastrik asiditedir.
Aç iken bazal bir salgı vardır. Bu nedenle midemiz daima asidik bir ortama sahiptir.Bu sistem bilhassa dışarıdan aldığımız ziyanlı bakterilerin bağırsağımıza ulaşmasını maniler.
•Özellikle yaşlılıkta gelişen atrofik gastrik ve hipoasidite, bağırsak florasının ileri yaşlarda değişiminin en önemli nedenidir.
•Diğer faktörler oksijen ölçüsü, motilite, mukus, gastrointestinal sekresyonlar, antimikrobiyal peptidler, immünite (sIgA salınımı)dır.
.Çevresel faktörler
•Çevresel faktörlerin başında yeme alışkanlıklarımız gelmektedir.Yapılan çalışmalarda insanlarda diyetle flora çok süratli (48-72 saat içinde) değişmektedir. Alkol ve işlenmiş besinler ,Yanlış beslenme(şekerli,nişastalı beslenme,endüstriyel bitkisel yağlar ,tatlandırıcılar), Genetiği değiştirilmiş organizma (GDO) içeren besinler;( mısır, soya, şeker pancarı gibi),
. Çağdaş ömür üslubu, etraf kirliliği,
. toksinlere maruziyet,kimyasallar
. uykusuzluk, kronik stres
. çok fazla ilaç alınması (Antibiyotikler , Sık kullanılan ilaçlar; antidepresanlar, telaş gidericiler (anksiyolitikler), antasitler, proton pompası inhibitörleri, ağrı kesiciler,
floranın istikrarını bozar
Vücudumuzun sağlıklı kalması ve sistemlerin düzgün çalışmasında floranın sağlıklı ve istikrarlı olması çok kıymetlidir.
Barsak flora istikrarının bu derece değerli olmasının yanında bu dengeyi sağlamanın bizim kendi elimizde olduğunu, yani floramızden şahsen sorumlu olduğumuzu unutmamak gerekir.
1- Prebiyotiklerle beslenin .
Prebiyotikler yeterli bakterilerin favorisi olan besinlerdir. Prebiyotikler mikrobiyotaya besin sağlamanın yanı sıra onlara çoğalmaları için elverişli bir ortam oluştururlar. Prebiyotik deyince aklımıza lifli besinler gelmelidir (sebze ve meyveler) mik Yaban mersini, kahve ve soğuk sıkım zeytinyağı üzere polifenollerden güçlü besinlerin flora istikrarında güzelleşme sağlayarak dejeneratif hastalıklara karşı korunmada manalı bir rol oynadığı gösterilmiştir. Özetle sağlıklı bir floraya sahip olmak çatalımızın ucundaki besine bağlıdır.
2.Probiyotiklerle floranızı destekleyin
Probiyotikler ince ve kalın bağırsaklarda yaşayan “yararlı bakterilerdir”. Bağırsaklarınızı (bol ölçüde posalı besinlerle beslenerek) onlar için eksiksiz bir yuva haline getirirseniz probiyotik bakteriler orada çoğalacaklar ve bize faydalı işler yapacaklardır. Kefir, turşu, tarhana,ev üretimi sirke üzere klasik besinler doğal birer probiyotik kaynağıdır. Bağırsaklarımızda kimi vakit makûs bakteriler ziyadesiyle çoğalır. Bunlar istenmeyen konuklardır.Doktor denetiminde kaliteli bir probiyotik dayanak almak suretiyle faydalı bakterilere en güzel çoğalma bahtını verirken ziyanlı olanların da çoğalmasını önleyebilirsiniz.
3-Onları öldürmeyin!
. Katiyen gerekli olmadıkça ve tabip önerisi olmadan antibiyotik kullanmayın.
•Ayrıca işlenmiş besinler floramızdaki bakterilere ziyan veren gözetici hususlar içerdiğinden her türlü işlenmiş katkı ve kollayıcı unsur içeren (paketlenmiş) besinden kaçınmanız hakikat olacaktır.
•Mümkün olduğunca organik beslenin.
.Şekerli(şeker de bir karbonhidrattır.Ancak şekerin ehemmiyetini vurgulamak için farklı yazma gereksinimi duydum.) ve karbonhidratlı besinlerden uzak durun.
