Kaygı, kaygı, dehşet vakit zaman kişiyi korur. Biliyoruz ki, şu periyotta hijyenik şartlara uymak, toplumsal aralığa dikkat etmek, konutta kalmak bizi korur. Tamam, bunları yapalım. Ancak sabahtan akşama kadar konutta daima paklık ve çeşit çeşit hamur işleri yapılıyorsa, daima panik yapılıyorsa bu da hem kişinin hem de ailesinin ruhsal durumunu tesirler. Gerilimimi ve korkumu nasıl daha âlâ yönetebilirim?
Kaygı, kaygıda bir histir ve tap noktasına varınca biteceğini biliyor muydunuz? Sizin ve sevdiklerinizin; hayat kalitesini etkiliyorsa bir uzmandan yardım almanız gerekebilir. Diyelim ki; bu korku ve gerilimle ilgili birçok yapılması gereken rahatlatıcı şeyler varken; bu korkuyu “dengesiz beslenme, daima bir şeyler yeme” alışkanlığına dönüştürürseniz bu döngü artık devam edecek.
Ne vakit ki; bu döngü sıhhatinizi olumsuz ölçüde etkileyip “görünüşünüzle” çatışmaya başlayınca alarm çalıyor demektir. Aslında bu alarm değişmeye başlamak için çok değerlidir. Pekala duygusal açlık ne demektir? İnsan hayatında, bir devir kendine mani olamadığı, günlük yeme alışkanlığının dışına çıktığı olmuştur.
Duygular ve yeme alışkanlığı birbirini etkileyen iki istikametli bir münasebettir. Şunu bilmek de yarar vardır ki, hisler da kanılar kadar kıymetlidir. Yapılan araştırmalar; duygusal, ruhsal hastalıkları kolay söz edenlerin gerilim ve gerginlik düzeylerinin azaldığını göstermiştir. Yeme alışkanlığımızda hislerden etkileniyor.
Yemek yeme hislerin söz etme biçimi haline geldiğinde “duygusal yeme” olumsuz bir duyguya bir reaksiyon olarak çok yeme isteği ya da yiyecek tüketim değişimidir. En farklı tarafı da çoğunlukla yerken büyük bir iştahla besinleri tüketip, sonrasında pişmanlık yaşanmasıdır.
Hangi Yiyeceklere Yöneliyorlar? Tatlı, hamur işleri, çikolata üzere muhakkak yiyeceklere yönelmiş olmasıdır. İstikrarsız beslenmenin sizi gerilime sokacağını biliyor muydunuz? Ruhsal boyutundan baktığımızda var olan bir problemle nasıl başa çıkacağız. Gerilimli durumlarda (Corona, karantina dönemi) “kaç ya da kalıp savaş”. Kişinin kendine yaptığı berbatlığı hiç kimse yapamaz. Danışmanlık hizmeti alanlar da ödevlerini ne kadar yaptığı, hayatına ne kadar kattığı oranda düzgünleşiyor.
Çözüm Teklifleri Öncelikle herkesin aile yapısı, alışkanlıkları, ruhsal durumu farklıdır. Buradan tek bir reçete vermek yanlışsız değildir. Genel olarak neler yapabilirsiniz? Olumsuz his yemeyi tekrarlıyorsa, alışkanlık haline gelmeden bu davranışı tekrar nasıl düzenleyebilirsiniz? Gerilim ve dert seviyesinin yüksek olması; yağlı, şekerli yahut baharatlı yiyeceklere yönlendirebilir.
Ilık bir duş almak, müzik dinlemek, tempolu yürüyüş ve en değerlisi de zihninize gelen o yiyeceğin size vereceği hazzın manasını değiştirmek olabilir. Onun yerine daha hafif ve sağlıklı bir yiyecek koymak, sizi yedikten sonra pişmanlığa sürüklemeyecektir. Sağlıklı olmayı hak ediyorsunuz.
