Yaz aylarına yaklaşırken güneşin yakıcı tesirini daha fazla hissetmeye başladık. Güneş bize ısı ve ışık vererek memnunluk hormonumuzu artırıyor. Bu durum için söylenmiş ve evvelce çok sık duyduğumuz ‘güneş giren meskene hekim girmez’ cet kelamı artık geçerliliğini yitirmeye başladı. Zira bizi güneşin ziyanlı tesirlerine karşı koruyan ozon katmanı hasarlandı. Pekala hem dostumuz hem de düşmanımız olan güneş bize nasıl tesir ediyor?
Güneş ışınlarının, dünyamız yüzeyine geçerek bize ulaşan iki farklı dalga uzunluğu var. Bunlar UVA ve UVB. UVA gün uzunluğu mevcut iken UVB bilhassa saat 12-16 ortasında daha ağırdır. UVA derimizin çok daha derinlerine ulaşarak güneşe karşı hassasiyete, kırışıklıklara ve lekelerin oluşmasına yol açarken UVB ise dik açılı güneş ışınları sayesinde, güneş yanıklarına ve uzun vadede cilt kanserine neden olabilmektedir.
Güneş ışınları bize kısa ve uzun vadede pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Dikkat edeceğimiz birkaç nokta ile güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak mümkün.
Nisan ve eylül güneş cilt en ağır etkilendiğimiz aylardır. Bu aylarda saat 11 ve 16 ortası ise güneşin en dik açı ile geldiği saatlerdir. Yaşlılar, tansiyon, kalp hastalığı üzere sistemik bir hastalığı olanlar ve çocuklar bu saatlerde güneşin ziyanlı tesirlerinden çok daha fazla etkilenirler. Mecbur kalmadıkça bu saatler ortasında dışarıda olmamak kıymetlidir.
Gölgede kalmak bizi ziyanlı tesirlerden ne yazık ki korumuyor. Güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak için güneş kremi kıymetlidir, birtakım değerli noktalar ise;
-
Güneş kremi her cilt için özeldir ve dermatoloğunuz tarafından önerilmelidir.
-
Güneş kremlerini dışarıya çıkmadan yada kıyıya inmeden 20 dk evvel uygulanmalı.
-
Terleme ve su ile deriden atılan bu eserler her 2-3 saatte bir yenilenmeli.
-
Koruyucu kremi kulaklar, ense, boyun, el üzeri üzere alanlara sürmek alışkanlık haline gelmeli.
-
Güneş kreminiz güneş altında, yüksek sıcaklıkta kaldı ise yada kıvamı bozuldu ise yenilenmeli.
-
Özellikle gebelerde ve çocuk yaş kümesine deri ile bileşik oluşturmayan ve fizikî muhafaza içeren güneş kremleri tercih edilmeli.
-
Koruyucu kremler üzerinde en çok UVB müdafaa faktörü belirtilir. En az UVB kadar ziyanları bulunan UVA ya karşıda müdafaa faktörü olan kremler tercih edilmeli.
-
Kozmetik eserler yada sinek kovucu üzere diğer eserler kullanılacak ise evvel güneş kremi sürülmeli.
-
Koruyucu faktör oranı arttıkça koruyuculuk artıyor, 20 faktör % 85 oranında, 30 faktör %97 oranında ve 50 faktör %98 oranında müdafaa sağlayabiliyor.
-
Hiçbir güneş kreminin ışığı % 100 filtrelemediği bilinmelidir.
Yaz aylarında kıyafet seçerken sıklıkla beyaz ve açık renk kıyafetler tercih edilir. Bu durum bizi çok sıcaktan korurken güneş ışınlarının cildimize ulaşmasına pürüz olamaz. Bilhassa gövde benleri fazla ve beden lekeleri olan bireylerde ilerde gelişebilecek riskli benlere karşı siyah atlet giyilmesini önermekteyiz. Ayrıyeten güneş gözlükleri, geniş kenarlı meksika şapkaları güneşin zaralı tesirlerinden bizi müdafaaya yardımcıdır. Yaz boyunca beta karoten içeren havuç ve likopen içeren kırmızı yaz meyveleri bol bol tüketilmeli, zira bu besinler bizim güneşe karşı direncimizi bir ölçü daha artırırlar. Korunma yollarından bahsettikten sonra yeterli bir D vitamini kaynağı olan güneşin faydası unutulmamalı. Ülkemiz güneş ışınları tarafından epey güçlü olmasına karşın çok ağır D vitamini eksikliği ile karşılaşmaktayız. D vitamini sentezi için bilhassa güneşin dik açıyla geldiği saatlerde 10-15 dakikalık bir müddet, diz ve dirsek altını güneşe açmak kâfi olmaktadır.
