Pratikte şişmanlığın ölçümü için kullanılan çok kolay üç usul vardır:
1. BMI -Body Mass Index (Beden kitle indeksi)
2. Bel etraf ölçümü:
3.Vücut Yağ Miktarı
BMI-Body Mass Index (Vücut kitle indeksi): BMI-Body Mass Index yani beden kitle indeksi ile boyunuza nazaran kilonuzun ülkü kiloda olup olmadığı kıymetlendirilir. Beden kitle indeksi, kilonun boyun karesine oranıdır. Ülkü kilo beden kitle indeksi ismi verilen bir kıymetlendirme ile bulunur. Herkesin bir ülkü kilo aralığı vardır. Bu aralıktaki kilo olağan kabul edilmektedir. Beden kitle indeksi arttıkça kilonun getirdiği hastalık riskleri de artmaktadır.
Hesaplama:
Beden Kitle indeksi: Beden ağırlığı/(Boy)2
Sizin Beden Kitle İndeksiniz Kaç?
WHO-World Health Organisation(Dünya Sıhhat Örgütü)’nün obezite hastalığı testi gruplandırması aşağıdaki haldedir:
Beden Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 ortası olağan,
Beden Kitle İndeksi 25-29.9 kg/m2 ortası fazla kilolu
Beden Kitle İndeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite,
Beden Kitle İndeksi 30.0-34.9 I. derece obezite
Beden Kitle İndeksi 35.0-39.9 II. derece obezite
Beden Kitle İndeksi 40 kg/m2 ve üzeri morbid obezite ( III. derece obezite)
Vücut Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 ortası olağandır. Biz buna ülkü kilo aralığı denir. Ülkü kilo tek bir kıymet değildir. Kişi hayatı boyunca kilosunu bu hudutlarda tutmaya çalışmalıdır. Gençlerde 20’ye daha yakın iken vakitle 24.9’a yakınlaşabilir.
Bel Etrafı Ölçümü:
Fazla kiloda bel etrafı ölçümü kıymetlidir. Bayanlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den fazla ise fazla kiloluda da hastalık riski artar. Bayanlarda 88 cm erkeklerde 102 cm den fazla ise hastalık riski çok daha fazla artar.
Beden kitle indeksinin 20-24 kg/m2 ortası olması ve bel etrafının bayanlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den küçük olması bizim için ülküdür.
Ölçülerimizdeki amacımız ve ulaştığımızda koruyacağımız bedellerdir.
Beden Yağ Ölçüsü: Bedenimizin yaydığı elektromanyetik dalgalarla çalışan bir aletle beden yağ ölçüsü belirlenebilir.
Bayanlar için
Erkekler için
%20-29 Normal
%10-19 Normal
%30-34 Fazla kilolu
%20-24 Fazla kilolu
%35-40 Şişman (Obez)
%25-30 Şişman
% 40- Çok şişma (Morbid obez)
%30- Çok şişman (Morbid Obez)
İdeal kilodan sapmalar:
Fazla kilolu:
Beden Kitle İndeksi 25 – 29.9 kg/m2 ortası fazla kilolu
Obezite:
Obezite hastalığını WHO-World Health Organisation, yani Dünya Sıhhat Örgütü ‘vücutta hastalıklara neden olacak biçimde ve oranda olağan olmayan, çok fazla yağ birikimi’ olarak tanımlamaktadır.
Beden Kitle indeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite olarak kıymetlendirilir. Obezite birtakım hastalıklara yakalanmada risk oluşturmaktadır.
