Sosyal baskıya hazırlıklı olun
Diyet uygulayanlar etrafları tarafından daima takip edilir ve eleştirilirler. Diyet uygulayanlar toplumsal baskının tesiriyle yeme isteği içerisine girerler.
Anneler çocukları zayıfladıkça korkmaya başlarlar. Birinci başta destekledikleri diyet kararınızı sonraları ‘fazla mı verdin, süratli mı verdin, güçten mi düştün’ ile sorgulamaya başlarlar. Annelik telaşları devreye girer.
Kişi kendisi yeme davranışını düzenleyemiyorsa, diyet yapamıyorsa, kilo veremiyorsa, karşısındaki diyet yapan ve kilo veren kişi epeyce rahatsız edicidir. Bu kişi ailenizden biri de olabilir.
Eşlerden biri diyet yapıyor ve zayıflıyorsa eşi bu durumdan epey rahatsız olmaya başlayabilir. Diyet yapan kişinin zayıfladıkça kendine inancının artması karşı tarafta güvensizlik oluşturabilir. Diyet yapmayı başaramayanlar eşinin diyet yapabilmesinden rahatsız olmaktadır. Kıskançlıklar devreye girebilir. Eşine yemek ikramları, yemek ısmarlamaları, karşısında yemeler artabilir. Eşlerinin sevdiği tatlılar ve hamur işleri daha çok yapılır. Arkadaşlar birlikte rahat rahat yemek yedikleri yemek arkadaşlarını kaybetmenin kederini hissetmeye başlarlar. Hele arkadaşlarınız yeme davranışını düzenleyemiyorsa gerek size özendiğinden gerek de sizin karşınızda yiyemediğinden bulunduğu durumun rahatsızlığını size de yansıtır. Arkadaşlarınızla yemekte geçireceğiniz vakti tiyatroya yahut dansa giderek değerlendirebilirsiniz. Yemeye zorlandığınızda diyetinizin sıhhatinize olan yararlarından (uyku sisteminiz, işteki performansınız, reflü, migren tedavisi) bahsedebilirsiniz. Arkadaşınız sorumsuz yeme konusunda kabahat ortağını kaybetmiş olabilir lakin sizi önemsiyorsa bir arada geçirdiğiniz vakti buna nazaran ayarlamayı kabul edecektir.
Siz kilo verdikçe etrafınızdan çeşitli yorumlar da gelmeye başlayacaktır. Şahıslar yeme davranışlarını düzenlemeye çalışırken bile etraflarından gelen yorumlarla uğraştıkları kadar zorlanmazlar.
- ‘Yüzün çöktü’ sizi en çok zorlayan yorum olacaktır. Kimse yüzünün çökmesini istemez. Bu kişinin tekrar yemeye başlayarak yüzünü toparlamaya çalışmasını doğurur. Bu da hayallerin sonu demektir.
- ‘Bu kadar kâfi daha fazla kilo verme’, ‘senin diyet yapacak kadar kilon yok ki’ Kaç kilo olacağınız sizin vereceğiniz bir karardır. Maksadı siz belirlediniz ona ulaşana kadar vazgeçmek yok.
- ‘Yapamazsın’ diyenleri dinlemek yok.
- ‘Kilo versen de sonra daha fazlasını alırsın’ Bu da bitirici bir yorumdur. Kişi o kadar eziyet çekip başladığı yerden daha makûs bir yere gelmekten çok korkar. Siz sağlıklı beslenmeyi öğreniyor sağlıklı bir ömrün kapılarını aralıyorsunuz. Bu yüzden etrafınızda negatif güç saçan insanlardan uzak durun. Bu şekil beşerler bırakın diyeti sizin toplumsal ömrünüzü, iş ömrünüzü hatta tahminen aşk hayatınızı bile olumsuz tesirler.
- ‘Yolun çok uzun biliyor musun’ kırmanız gereken önyargılardan biridir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve onları sürdürmek başlı başına bir süreçtir. Sağlıklı zayıflamakta, birebir sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak üzere bir süreç gerektirir. Fazla kilolarınızı bir gecede almadığınız üzere, bir günde veremeyeceğiniz de ortadadır. Bu nedenle, bu değişimin bir süreç olduğunu öncelikle siz kabullenmelisiniz. Etrafınızdaki şahıslar, yolunuzun uzun olduğunu daima hatırlatıyorsa ve bu sizin motivasyonunuzu bozuyorsa, onları uyarmayı deneyebilirsiniz. Ya da hayatınızda hiçbir şeyi bir günde elde etmediğinizi, bu değişimin de bir süreç olduğunu onlara hatırlatabilirsiniz.
- “Bu hafta kaç kilo verdin” size en çok sorulacak sorulardan biridir. Her hafta tıpkı süratte kilo verememeniz çok olağan bir fizyolojik süreçtir. Kilo vermenizin yavaşladığı ya da hiç kilo veremediğiniz haftalarda bu soruyu duymak sonlarınızı bozabilir.
Bu noktada belirlediğiniz gerçekçi gayelere vaktinde ulaşıp ulaşamadığınıza bakın. Şayet bu maksatlara ulaşmışsanız, en değerlisi de bu süreçte beslenme alışkanlıklarınızı geliştirdiğinizi hissediyorsanız, hiç moral bozmadan yola devam. “Gayet güzel gidiyor” üzere bir yanıt bu soruları durdurabilir. Şayet bu da tahlil getirmiyorsa, bu mevzuda konuşmak istemediğinizi ve sayılara takılmadığınızı belirtebilirsiniz.
- “Bir kezden bir şey olmaz” size en çok gelebilecek ısrarlardan biridir. Sabah okul arkadaşınızla kahvaltı ettiğinizi, öğle iş yemeğine çıktığınızı ve akşam da bir akrabanıza yemeğe davetli olduğunuzu düşünün. Her üç ortamda da etrafınızdaki insanlardan tıpkı kelamı duyma ihtimaliniz çok yüksektir. Şayet bu kelamla sıkça karşılaşıyorsanız, karşınızdakine günde kaç kere bu kelamı duyduğunuzdan bahsedin. Bazen de süreçle dalga geçmek, onu kolay kolay atlatmanın en kolay yollarından biri olacaktır.
- “Ölümü gör” diyet yapanları köşeye sıkıştıran vakit zaman da çıldırtan cümlelerden biridir. Ekseriyetle akrabalar tarafından bayram yemeği ya da özel bir akşam yemeği üzere ortamlarda ansızın söylenen uygun niyetli bu cümle, diyet yapanları epey gerilime sokan bir cümledir. Bunu duyduğunuzda sakin olun ve durumunuzu sakince açıklayın. fazla kiloların ve fazla yağ oranının kronik hastalıklara sebep olduğundan ve bundan kaynaklı mevt oranının dünyada ne kadar arttırdığından” bahsetmenizi öneriyor.
- “Sen yeterlisin böyle” diyete başlama kararı aldığınızda toplumsal etrafınızın size sıkça söyleyebileceği cümlelerden biridir. Hepimizin etrafında gözleri hassas kantar üzere olan birileri vardır. Bu şahıslar ekseriyetle bir bakışta kilomuzun olağan ve boyumuza nazaran orantılı olup olmadığını hatta bedenimizdeki yağ oranını bile belirler.
- Bu yorumlar kimi vakit zahmetten çıkartıcı bile olabilir. Bu türlü durumlarda, iç tansiyonunuzu arttırmamak ismine yalnızca teşekkür edip sessiz kalmak kâfi yanıt olacaktır.
- “Fazla zayıflama, hasta olursun” halk ortasında en sık duyduğumuz yanlış inanışlardan biridir. Sağlıklı bir beslenme programı ile kilo veriyorsanız ve denetimlerinizi aksatmıyorsanız hasta olmanız için hiçbir sebep yoktur.
- “Sen diyeti bırak bak, görürsün, 2 katını geri alacaksın” diyet konusundaki gerçekçi olmayan endişelerden biridir. Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir kez yola çıkıp geri dönerseniz kendinize inancınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır. Kararınızı verin ve uygulayın.
- Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir sefer yola çıkıp geri dönerseniz kendinize itimadınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır.
Kararınızı verin ve uygulayın.
Bu yorumların hiçbiri nitekim kararlı olan, bulunduğu durumdan epeyce rahatsız, farkındalığı oluşmuş, akıllı bir insanı yoldan çıkaramaz. O gayesini belirlemiştir. Yola çıkmıştır. Aşılacak çok dağ ve zirve, yürünecek çok düzlük, geçilecek çok dere olduğunu bilir. Maksadının hayalini kurar. Amacı için heyecanlanır. Gayesinde çok memnundur.
