Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak cildinizi soğuk havalarda müdafaanın yollarını anlattı, değerli teklifler ve ihtarlarda bulundu.
Ciltte kuruluk, pullanmalar, çatlamalar, kızarıklık, lekelenmeler… Kış mevsimini besbelli olarak hissettiğimiz bugünlerde soğuk hava cilt sıhhatimizi hayli olumsuz etkiliyor. Bilhassa dış ortama açık olan yüzde ve ellerde kuruluk ile hassasiyet en sık karşılaştığımız problemler. Kış aylarında ciltte oluşan kuruluğun en kıymetli nedeni ise; esirgeyici bariyerinin hasarlanması sonucunda cildin su tutma kapasitesinin azalması.
Rüzgar, nemsiz ve sıcak ortamlar şikayetlerin daha da belirginleşmesine yol açıyor. Bunun yanı sıra, sıcak suyla el yıkama, hamam ve sauna kullanımının artması, cildi kurutan giysiler, duş mühletinin uzaması, kese-lif kullanımı ile cildin bariyerini bozan hijyen materyalleri de sıkıntıları artıran başka nedenleri oluşturuyor. Pekala soğuk kış aylarında nemli, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?
Banyo müddetini kısa tutun
Kış mevsiminde uzun periyodik sıcak banyolar yahut hamam-sauna alışkanlığınızdan vazgeçin.Çünkü 10 dakika üzere uzun periyodik su teması tek başına bile cilt kuruluğuna yol açabilirken, sıcak suyla ve her gün yıkanmak kuruluğu daha da arttırabiliyor. Bu nedenle haftada 2-3 kere yıkanmak, suyun sıcaklığını 36-40 derece ortasında ayarlamak ve banyoyu 5 dakika üzere kısa müddette tamamlamak en ideali.
Oda sıcaklığını 21-25 ortasında ayarlayın
Soğuk kış aylarında kapalı yerlerde merkezi yahut lokal ısınma araçları kullanıyoruz. Lakin ortamı ısıtmaya çalıştıkça nem oranını da azaltmış oluyoruz. Cilt sıhhatiniz için oda sıcaklığını 21 ila 25 derece ortasında tutmanız ve nem oranını yüzde 30-50 ortasında ayarlamanız değerli. Oda termometreleri kullanarak ülkü sıcaklık ve nem oranı ayarını daha âlâ yapabilirsiniz.
Cildinize kese yapmayın
Banyo suyunun sıcaklığı kadar, yıkanırken kullandığınız eserler de cilt sıhhatiniz için değer taşıyor. Sabun ve duş jelleri üzere kimyasal ve kurutucu casuslar yerine, kremsi formda hassas temizleyicileri tercih edin. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak kış aylarında kese ve lif üzere cildi tahriş ederek temizleyen gereçlerden de kaçınmanız gerektiği ihtarında bulunarak, “Bunun yerine, taneli formdaki nemlendirici tesirli beden peelinglerini çıplak elle cildinize uygulamanız daha uygun olacaktır” diyor. Yaz aylarında ise ter, kir ve yağ deride daha fazla biriktiği için çok sık olmamak kaydıyla kese ve lif yapabilirsiniz.
Nemlendirici eseri birinci 5 dakika içinde sürün
Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak sanılanın tersine kuru cilde nemlendirici sürmenin beklenen etkiyi vermediğine işaret ederek, “Nemlendirici eserleri her banyo sonrasında birinci 5 dakika içinde cilt hafif ıslakken uygulamak en doğrusu” diyor.
Güneş esirgeyici eserlere devam edin
Cildimizin yaz mevsiminde olduğu üzere kış mevsiminde de güneşten korunmaya muhtaçlığı var. Bu nedenle bilhassa güneşli günlerde en az 30 müdafaa faktörlü güneş hami kullanmanız şart! Ayrıyeten karlı günlerde ve kayak sporu öncesinde, kardan yansıyan güneş ışınlarının oluşturabileceği güneş yanıklarından korunmak için de güneş kollayıcı kullanmayı asla ihmal etmeyin.
Kaşkol ve eldivensiz olmaz
Soğuk ve rüzgarlı günlerde, bilhassa hassas olan ağız bölgesini korumak için kaşkol kullanmayı unutmayın. Ayrıyeten konuttan çıkmadan evvel ellerinize bir kat nemlendirici sürmek yerine; yün olmayan polar, deri yahut süet eldiven kullanmanız daha yararlı olacaktır.
Peeling ve yüz kesesinden kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak yüz temizliğinin günde 2 defa, ılık su ve cilt yapısına uygun bir temizleyici krem, köpük yahut jel ile yapılmasının kâfi olduğunu belirterek şu tekliflerde bulunuyor: “Kış aylarında kuru ciltler; çok kuru ve hassas ciltlere, yağlı ciltler ise karma ve hassas ciltlere yönelik nemlendiriciler tercih edebilirler. Nem maskesi uygulanabilir yahut nem veren kozmetik uygulamalar da yapılabilir. Cildi kurutacak peeling yahut soyma sistemleri ise tercih edilmemeli. Yeniden hassasiyeti arttırmamak için yüz kesesine orta vermekte de yarar var”
Dudaklarınıza gözetici merhem sürün
Kış aylarında soğuk, rüzgar, sık sık ağız yıkamak, kuruduğu için dudakları yalayarak nemlendirmeye çalışmak kuruluğu ve egzamayı arttırabiliyor. Bu nedenle dudaklarınıza günde birkaç kere yağ bazlı nemlendirici balsamlar sürmeyi ve güneşli-karlı günlerde ise müdafaa faktörlü eserler kullanmayı ihmal etmeyin.
Ellerinizi 4-5 defa yıkamanız yeterli
Diğer mevsimlerde olduğu üzere kış mevsiminde de günlük temizliğinizi yaparken kimyasal oranı yüksek olması nedeniyle sıvı sabun, ıslak mendil, kolonya yahut el dezenfektanları yerine; gliserinli ve nemlendirici özelliğe sahip katı sabunlar tercih etmeniz daha yanlışsız olacaktır. Ilık su kullanmayı, gerekmedikçe günde 4-5 kezden fazla el yıkamamayı ve her el yıkadıktan sonra yağ bazlı ve uzun tesirli nemlendiriciler sürmeyi unutmayın. Ayrıyeten deterjan, çamaşır suyu, tuz ruhu üzere cildi tahriş eden kimyasallardan uzak durmanız yahut eldiven kullanmanız da çok kıymetli.
A,C,E vitaminleri şart
Kırmızı besinler içerdikleri beta karoten, turuncu besinler ise likopen sayesinde yüksek derecede antioksidan özelliği gösteriyorlar. Bu nedenle kış aylarında mevsime de uygun olan elma, portakal, havuç, nar üzere kırmızı turuncu besinler, antioksidan özelliği açısından koyu yeşil yapraklı sebzeler, hindistan cevizi ve avokado üzere cilde parlaklık ve nem veren besinler tüketmeniz çok kıymetli. Ayrıyeten tek başına cildi nemlendirmeye kâfi olmasa da günlük 2 litre su içmeyi de alışkanlık haline getirin.
Yüz ve beden için başka eserler kullanın
“Cildin nemini sağlamak için yapmanız gereken en kıymetli şey, hakikat eseri seçmek ve gerçek biçimde uygulamaktır” diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Şule Albayrak kelamlarına şöyle devam ediyor: “Yüz ve beden için seçilecek olan nemlendirici farklı formda olmalı. Zira yüz için kuru, karma, yağlı, hassas üzere cilt seçenekleri olsa da, bedenimiz genel olarak kıl-yağ ünitesi daha az olduğu için daha fazla kurumaya meyilli oluyor. Gövdeden kol ve bacaklara gerçek kuruluk gitgide artış gösteriyor. Bu nedenle beden için seçilecek olan nemlendirici uzun vadeli nemi hapsedebilen, yağ bazlı eserler olmalı. Hassas yahut atopik dermatite (bünyesel egzama) yatkınlık varsa bu cilt tipleri için özel üretilmiş nemlendiriciler tercih edilmeli”
Pamuklu giysileri tercih edin
Cilt sıhhatimiz için cildimize ne sürdüğümüzün yanı sıra ne giydiğimiz de kıymetli. Cildin terlemesine ve kuruluğun artmasına yol açan naylon, sentetik ile yünlü kıyafetler yerine, cildin nemini tutmasına yardımcı olan yumuşak pamuklu kıyafetler tercih etmenizde fayda var. Ayrıyeten kalın dokumalı tek kat kıyafetler terlemenize yol açabileceği için birkaç kat ince kıyafet giymeye ve ortamın ısısına nazaran kıyafet sayısını azaltıp arttırmaya itina gösterin.
