Nefesini tıpkı bir demir çapası gibi kullanmak her koşulda işinize yarayacak bir yöntem. Kabarmış bir okyanus ve sertçe esen bir rüzgarda geminin akıntıya kapılıp okyanusta kaybolmasını engelleyen şey çapasıdır. Çapayı attığımızda güçlü fırtınalarda bile gemi yerinden oynamaz. Alıp verdiğimiz nefes de bizim zorluklar karşısındaki demir atma noktamız olduğunda dengeyi bulmaya yardımcı bir rol oynuyor. Nefes egzersizi sıkıntılı duygulardan kurtarmaz ve amacı da bu değildir. Bu uygulamaların amacı duygularınız içinde savrulup gitmek yerine “demir atıp” sabitlenmeyi sağlamaktır. Bu duyguları yok etmekten farklı bir şeydir. Zaten istediğimiz şey o duyguları yok etmek değil, onlara karşı tutumumuzu değistirmektir.
Nefes egzersezi yaptığınızda istenmeyen duygular devam eder ama aynı zamanda kişi kendine hakim olarak dingin ve yaşadığı ana tutunan bir insan olur. Dolayısıyla gelen duyguya tepkisel otomatik pilotta yanıt vermek yerine (örneğin, öfkelendiğimde bağırmak, ağlamak vb.) o duyguyla sakince kalıp bilinçli farkındalıkla doğru seçimler yapabilmenizi sağlar.
Nefes egzersizi her zorlu durumda işinize yarayacak temelleri sağlar. Kendinizi duygu ve düşüncelere kapılmış olarak bulduğunuz anda, bir fırtına içinde mahsur kalmış hissettiğinizde dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu fırtınaya tepkisel ve otomatik bir tepki vermek yerine bu fırtınaya sizin için uygun bir şekilde karşılık vermenize yardım eder. Nefesinize yoğunlaştığınızda kendinize çapa noktasına yani merkeze alabilir ve nasıl yaşamak istediğinize dair seçim yapmak için sakin bir alan bulabilirsiniz.
Buradaki kritik nokta şu; her şey sakinken pratik yaparsanız, işler zorlaştığında bu egzersizi yapmak sizin için daha kolay olur. Günlük yaptığınız pratiklerle, karşınıza çıkan zorluklarla baş etme konusunda daha esnek davranmanızı sağlayacak olan içinizdeki dinginliği bulabilirsiniz.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.