Gelen-giden herkese hekimler; spor da spor diyor; ‘ne oluyor bu tabiplere?’…‘zaten işte çalışıyorum’, ‘işe gider-gelirken yürüyorum ama’, ‘ev işi yaparken yorgunluktan ölüyorum;üstüne spor mu yapılırmış?’, ‘işte başım patlıyor;yatarak lakin dinleniyorum’, ve işte en klasiği; ‘hiç vakit bulamıyorum’ üzere sözlerinizi duyar üzereyim. Bu üzere birçok bağaneyle spordan uzak kalıyoruz. Spor yapmamak bir yana; sedanter(hareketten uzak ömür tarzı) yaşıyoruz. Gün içersinde çok koşuşturuyorum diyenleriniz ise; hareketli bir hayatınızın olması, elbette hoş birşey ve kalori de yaktırır tahminen. Lakin sporun yararlarının yanından küçük kalacağına emin olabilirsiniz.
Spor yaparken çalışan yalnızca kaslarımız değildir; tüm vücudumuz çalışır ve spor yalnızca kalori yakmaktan ibaret değildir; tıpkı vakitte tüm organ işlevlerinde hızlanma, yenilenme, yine düzenlenme, bilhassa bağ dokuda birikmiş olan toksik/asidik yüklerin temizlenmesi, kanlanma ve oksijenlenme oranında önemli artma, lenfatik sistemin ( vücudumuzun çöpçü sistemidir, ayrıyeten ağır metalleri uzaklaştıran tek sistemdir) işleyişinde çok önemli yükselme başlatarak detoks yapma, akciğer ve deveran sistemi kan oksijenlenmesinde artma, beden yağ oranında düzenlenme ve azalma, endorfin oranında yükseliş sonucu; memnun olmamızı sağlama, bağışıklık sistemimizi düzenleme, vücudumuza derin nefes almayı öğretme, cinsel gücümüzde artma, ciltte/yüzde sıkılaşma ve parlaklık oluşturma… saymaktan mı sıkıldınız? Evet!.. Anladım, ben de yazmaktan sıkıldım doğrusu. Bu kadarcık yararı bile muradımı anlatmıştır size. Velhasıl, diyebilirim ki; tertipli yapılan spor, vücudumuzdaki neredeyse herşeyi daha sağlıklı hale getiriyor.
‘Kim kimi yönetiyor’ başlıklı yazımda ‘bedenimiz bizi yönetiyor’ demiştim. Vücudumuzu ise iki büyük sistem yönetir. 1) Otonom hudut sistemi(ense kökünden kuyruk sokumuna kadar olan hudut sistemi) 2) Hormonal sistem (en değerlisi, neredeyse bütün metabolizmamızı düzenleyen; HPA aksı:beyin, tiroid, böbreküstü bezi sistemi)
İşte spor, bu iki sistemi direk olarak etkileyerek ve kas dokumuzun kendisini de bir hormonal organ üzere çalıştırarak; vücudumuzdaki neredeyse herşeyi düzenler. Böylelikle tertipli yapılan spor, tüm vücudumuzda bir yenilenme süreci başlatır.
Pekala bu yenilenme süreci ne vakit başlıyor? Ne vakit spor yapmış sayılacağız? Nabız (kalbin bir dakikada atma hızı) sayısına nazaran, yaptığımız antrenmanın şiddeti belirlenir. En kolayından açıklamak gerekirse; Hafif şiddette idmanda nabız (kalp hızı):100-125, orta şiddette idmanda nabız:125-150, ağır idmanda ise nabız:150’den yüksektir. Lakin ‘maksimal nabız sayısı’ ya da ‘Yedek kardiyak frekans yöntemi’ üzere prosedürler üzerinden hesaplanan nabız sayıları, daha hakikat sonuç verir. Burada detayına girmeyeceğim. Yani spor yapmış olmamız için; kabaca nabzımızın 100’ün üzerinde olması gerekir.
Sonuç olarak: Evet! Dünyamızda, biz de dahil, vücudumuzun kapasitesini bu kadar zorlayan birçok şey varken; tertipli sporla, kendisini biraz toparlamasına müsaade etmiş olacağız. Kahrımızı bu kadar çeken vücudumuza, en azından bu güzelliği yapmamız;emin olun, çok ancak çok kıymetli bir mevzu…
2 dakika okuma süresi